| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 杏鲍菇炒油菜热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于乡村舞24分钟消耗的热量270 | |||||
1、倒入适量油，炒五花肉
2、然后加入适量味极鲜，接着放入杏鲍菇，继续翻炒
3、翻炒片刻放入小油菜继续炒
4、最后放入盐，鸡精，调味，出锅
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、降血脂、散血消肿等功效；可与香菇、豆腐、明虾搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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