| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 837克 | 豆腐鲜肉饼热量/卡路里2299千卡 | |||
 热量2299千卡,相当于跳台滑雪328分钟消耗的热量420 | |||||
1、一把面粉一个饼，吃几个抓几把
2、加水揉面，开始少加些水，不够再加点（不然水多了只能加粉了，那饼就得很大了。。）
3、用保鲜膜包住面团，放置20分钟以上
4、在锅内将肉和豆腐炒一遍，加入葱、酱油、盐、味精，搅拌均匀（我还加了毛豆）
5、擀面，中间厚四周薄，放入拌好的馅，（请无视擀出来的形状，(⊙o⊙)）
6、包成这样
7、锅内放少许油，先煎有褶的那边，火不要太大
8、两面都煎一下，然后放入少量水，盖上锅盖，注意水干了就换面，一会就干了
9、做成这样就好了。O(∩_∩)O
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、益中气等功效；可与上海青、青萝卜、秋刀鱼搭配；与茭白、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
