| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 芹香芝士火腿卷热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于洗衣服102分钟消耗的热量129 | |||||
1、芹菜叶切碎，大蒜切碎
2、油烧热，放蒜末炒香，放芹菜末，炒熟，放黑胡椒和少量的盐，这个过程都是小火。然后趁热放芝士片，让他们都相溶。
3、把面包片放在寿司帘上，抹上芹菜酱，放一根火腿肠，像卷寿司一样卷起来，稍稍使点劲，然后沾蛋液，放锅内煎成金黄色就完成了
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、生津液、润燥等功效；
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、镇静安神、祛湿等功效；可与牛肉、芋头、樱桃番茄搭配；与牡蛎、鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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