| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 605克 | 南瓜芋圓甜湯热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡,相当于固定脚踏车188分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜蒸熟，用勺子壓成南瓜泥備用（忘記拍步驟圖了 見諒）
2、清水入鍋燒開，倒入南瓜泥煮開
3、糯米粉適量加點水調成漿，慢慢倒入煮開的南瓜泥湯裡（這裡需要不停的攪拌，不然糯米粉漿會起疙瘩）
4、加入冰糖或者紅糖煮開 熄火
5、盛碗加入備好的芋圓（芋圓製作過程請看上一個菜譜），南瓜湯可做成冰的哈個人比較喜好冷食
6、成品！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、驱蛔虫等功效；可与五花肉、鲈鱼、牛里脊搭配；与梭子蟹、带鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、活血行气、止汗等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、兔肉搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、补中益气等功效；可与莼菜、黑芝麻、草莓搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
