菠菜玉米羹的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与花生酱、魔芋、猪血搭配；与丝瓜、银耳、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、延缓衰老、抗肿瘤等功效；可与草鱼、荸荠、猪血搭配；与青萝卜、马肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；