| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 鸡蛋煎馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于滑翔飞行166分钟消耗的热量210 | |||||
1、馒头切片，鸡蛋搅匀……
2、锅里放适量的油烧热，放入适量的盐，将馒头在鸡蛋液里蘸一下，让馒头褁满鸡蛋液，放入锅里用中火煎到两面焦黄即可……
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、解热烦等功效；可与桂圆、羊排、西红柿搭配；与味精、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、解气消胀、益肾等功效；
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