| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 红枣银耳汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于迪斯科105分钟消耗的热量270 | |||||
1、将隔夜浸泡好的银耳洗净，加入切好的红枣。按照你需要的比例加入纯净水(我一般一锅吃3~5天，一大锅)。大火烧开后，转小火。烧至糖水粘稠(我一般小火后直接去睡一觉，或者做其他休息事宜，2小时后再去看是否粘稠)。若粘稠后，加入冰糖适量(建议少量，可不加)。再小火煮20分钟后，关火，闷半小时。
2、盛出一碗尝尝，满满的营养在嘴里。记得和家人分享哦!其余的可以放入冰箱冷藏，最多5，6天喝完。坚持3个月，身体和皮肤的好转都是很明显的。特别是眼袋黑的女孩子，特别多吃点。眼袋黑说明需要滋阴，食补最可靠了~
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、生津、补肾等功效；可与雪梨、枸杞、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、补益脾胃、保护肝脏等功效；可与鹌鹑、花生、薏米搭配；与牛奶、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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