| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 一个人吃也要有肉有菜有汤热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡,相当于做头发1115分钟消耗的热量60 | |||||
1、白菜去头洗净。
2、猪瘦肉跺碎或搅碎，用少许酱油，油，生粉腌一下。
3、适量水煮开，加浓汤宝，盐，油调味。
4、放入白菜，加盖至水开。
5、菜熟，加肉碎用筷子打散，水开肉就熟。
6、有肉有菜有汤加一碗饭，简单营养的一餐。
7、吃剩的汤第二餐下个面条吧！
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、滋阴、解热毒等功效；可与鸡蛋、莲藕、柿子搭配；与羊肝、荞麦、豆类相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、止渴、延缓衰老等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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