花生红薯粥的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、提高免疫力等功效；可与猪小排、大米、芹菜搭配；与鸡翅、海蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、清咽止咳、降低胆固醇等功效；可与红枣、鲫鱼、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、促进消化等功效；可与红薯、枇杷、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；