木瓜炖雪蛤的热量/卡路里_木瓜炖雪蛤的做法

1、前天发雪蛤。高压锅内放适量清水和几片生姜，再将雪蛤放入炖煮，烧到高压锅冒汽后，再煮几分钟。
将发好的雪蛤，以及莲子白果红枣类、适量冰糖放入锅中大火煮开，期间加少量冷水入锅搅拌，再文火焖约5分钟即可。
技巧：
木瓜炖雪蛤一次可多做些，放入冰箱保存。需吃时，用碗盛些，再微波炉内转热即可食用；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、通乳、抗癌等功效；可与章鱼、红枣、香菇搭配；与虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补肾益精、治疗高血压、养阴润肺等功效；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、保护肝脏等功效；可与小米、薏仁、栗子搭配；与玄参、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、降血压、补脾止泻等功效；可与花生、红薯、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有缩小便、益脾、止泻等功效；可与羊排、杏仁、大米搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；

木瓜炖雪蛤的热量和减肥功效