| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 紫薯牛奶豆浆热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于街舞78分钟消耗的热量470 | |||||
1、紫薯去皮切小丁，与泡发好的黄豆一起过水冲洗干净。
2、倒入豆浆机，注入适量的水，选择湿豆或者果蔬豆浆，一般15分钟左右即可煮好。
3、倒进滤杯滤去豆渣。加入糖和适量的鲜奶，搅拌均匀，即可享用了。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、糙米、猪排搭配；与香蕉、鸡胸肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、健脾、养颜护肤等功效；可与小米、红枣、小米面搭配；与猪血、酸奶、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
