| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 无盐黄油 | 克 | 531千卡 | 717千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 蓝莓马芬蛋糕热量/卡路里1807千卡 | |||
 热量1807千卡,相当于烤面包723分钟消耗的热量150 | |||||
1、烤箱预热400°F(200°C)，用适量黄油涂抹模具内壁，这样烤完后易于脱模。如果直接用纸杯就跳过这步。
2、取一只大容器，过筛后混合面粉、泡打粉、盐、糖。静置待用。
3、取另一容器，打入蛋，加入融化的黄油（室温最佳）、重奶油（或全脂牛奶）、香草精，混合直到顺滑。
4、将第三步的混合物加入到第二步的容器中，混合粉类和蛋液直到正好均匀混合（无需使用电动打蛋器）。加入蓝莓，小心翻搅约30下，使之与面糊均匀混合。
5、将每个小坑填到八分满，用筛子均匀地在表面撒上薄薄的一层砂糖。入烤箱烘焙约20分钟，或直至用牙签戳入中心取出后无面粉黏连现象。取出放凉五分钟后脱模，享用！
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、增进食欲等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、滋阴、保肝解毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、补充能量等功效；
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