| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于雪鞋行走28分钟消耗的热量480 | |||||
1、把土豆切条，泡水里几分钟，捞起来下开水煮几分钟，捞起来凉干，切记，一定要干，把水份都凉干，不然下呆回儿放冰箱的时候有水份要黏着，凉干后放冰箱2小时以上，2小时过后就随炸随吃，锅中放油，土豆取出来，放点盐，有黑胡椒也可以放点黑胡椒，体味的，待油辣后，几条几条的放锅里炸，这时候关小火炸了，不然会炸过火的，两年泛黄的时候捞起，重复炸完，把油沥干，再一起回一道锅就行了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、养颜等功效；可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配；与圣女果、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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