| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 60千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 私房三鲜汤热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于焊接20分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡毛菜择洗干净备用。2、虾干、肉皮用热水泡发，虾干去头，肉皮切条备用。3、锅内放少量油，放入嫩毛豆翻炒一下，加入肉皮和虾干翻炒后加适量开水，煮5分钟左右。4、另起一锅，放油，等油热后加入洗净的鸡毛菜，翻炒到变成嫩嫩的颜色时，把另一锅的肉皮虾干毛豆连汤一起倒入，加盐调味起锅就OK了!
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、缓冲贫血等功效；
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