| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 蒸出来的蛋糕热量/卡路里1295千卡 | |||
 热量1295千卡,相当于玩电脑863分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡蛋蛋清分离、分别用两个大点的容器装上
2、蛋清里放两勺糖、一点点盐、几滴醋、用打蛋器打发、打成到提起打蛋器蛋液不会掉下来即可、打的时候必须左右打
3、蛋黄里加一勺糖、一点油打匀后加入六勺纯牛奶、打匀后加入三勺面粉、再打匀、打的时候左右打
4、这步很关键、把蛋清分三次加入蛋黄里、上下搅拌、不可画圈搅
5、准备一个深一点的不锈钢容器、抹上植物油、把蛋液倒入容器里、震动几下消泡、用保鲜膜封住、用牙签在膜上扎几十个孔、放上蒸锅大火蒸三十分钟、关火焖十分钟、取出晃动几下、拿个盘倒扣出来即可
6、倒扣在碟子里的香喷喷蛋糕
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与辣椒、菠菜、海虾搭配；与豆浆、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、调味等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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