| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 589克 | 咖喱饭 营养美容热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡,相当于洗车178分钟消耗的热量180 | |||||
1、三人份的切滚刀块所有要用的都在此图了
2、橄榄油少量倒入锅炒蒜片片刻就放入瘦肉片倒入少量料酒翻炒然后放胡萝卜翻炒再是土豆翻炒一会倒入水盖盖子中小火煮水要多点高过食材煮到用筷子扎土豆是熟的后放入山药再煮此时国内的汤汁适量山药熟后倒入半盒牛奶再加热会关火放入咖喱块盖盖子等待咖喱块融化搅拌开就哦了不用放盐的
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、莴笋搭配；与柚子、山楂、辣椒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、调中等功效；可与醋、牛肉、牛腩搭配；与柿子、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补虚、补钙等功效；可与牡蛎、山楂、小白菜搭配；与杏仁、雪花梨、海螺相克，同食可能会引起不适；
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