| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦饼干 | 克 | 452千卡 | 443千卡 | ||
| 巧克力饼干 | 克 | 725千卡 | 518千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 666克 | 芒果乳酪杯热量/卡路里1475千卡 | |||
 热量1475千卡,相当于自行车测功器295分钟消耗的热量300 | |||||
1、将两种饼干分别装进食品袋中，用擀面杖碾碎
2、将洗净的芒果去核，放入搅拌机中搅拌成果泥
3、在玻璃杯中放入巧克力饼干碎；倒入适量酸奶；再放入适量全麦饼干碎；倒入适量芒果泥
全麦饼干的热量443千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
巧克力饼干的热量518千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、大便秘结、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、祛痰止咳、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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