| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粽子 | 克 | 805千卡 | 151千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 687克 | 脆皮芝士粽子热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于堆木头241分钟消耗的热量300 | |||||
1、把粽子切成小块。
2、芝士切成小条。
3、把芝士条插入粽子块中间，用手攥紧不要露出芝士条。
4、做好的粽子条先沾满蛋液。
5、再沾上淀粉。
6、再沾蛋液。
7、再裹上面包屑。
8、放在盘中备用。
9、锅中放油把沾好蛋液的粽子条轻轻放入，小火炸至金黄即可。
10、看 拉出长长的芝士丝来。
11、沾上番茄沙司，沙律酱味道更好。
粽子的热量151千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补充能量、祛脂降压等功效；与西瓜皮、西瓜、小西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、养血发胎等功效；可与生菜、荠菜、小米搭配；与菠萝、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、养心、益肾等功效；
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