| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 凉拌海带丝热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于安装风雪护窗28分钟消耗的热量300 | |||||
1、用开水撩一下，然后捞出来，用冷水撂干。
2、姜，蒜，辣椒切碎，然后爆炒
3、最后辣椒油淋上去，然后放点酱油和醋。
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、防癌、御寒等功效；可与生菜、芝麻、大白菜搭配；与柿子、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进血液循环、帮助消化、防感冒等功效；可与鹌鹑、茄子、海虾搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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