| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 简易美食-炸薯条热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于打猎37分钟消耗的热量300 | |||||
1、马铃薯去皮，切成宽约1厘米的长条，入冷水冲洗
2、烧适量开水，将薯条放入，翻动，使之受热均匀后捞出，立即用冷水冲凉沥干水份
3、油锅烧至七八成热，下薯条炸至发白变硬后捞出
4、第一次炸过后
5、第二次油锅烧至七成热，将薯条泛黄发脆，出锅前放少许食盐翻动几下后捞出盛盘
6、外脆内软的香香薯条完成了！
7、配上亨氏番茄酱，真爽！
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、抗衰老、美容等功效；可与肥牛、牛腩、黄瓜搭配；与螃蟹、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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