食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | ||
豌豆 | 克 | 134千卡 | 334千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
松仁 | 克 | 159千卡 | 530千卡 | ||
总量 | 325克 | 五彩松仁玉米热量/卡路里626千卡 | |||
热量626千卡,相当于打扫165分钟消耗的热量228 |
1、原料图:胡萝卜,玉米,豌豆,松仁。
2、胡萝卜切丁,平底锅热油,下胡萝卜翻炒片刻。
3、加入150g甜玉米。
4、加入40g豌豆。
5、可加入一点水,大火炒匀。
6、加入少许水,翻炒均匀。
7、加入烤熟的松仁。
8、根据个人口味,调入适量盐、胡椒、糖。
9、炒匀出锅。
10、2011年最后一天的午餐:松子玉米+烤鳕鱼,新年快乐!
玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、增加记忆力、健脾开胃等功效;可与洋葱、魔芋、松子搭配;与红薯、扇贝、海螺相克,同食可能会引起不适;
豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有止泻痢、益中气、解乳石毒等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有胃肠蠕动、防癌、利尿等功效;可与豆浆、菠菜、比目鱼搭配;与茼蒿、苹果、杏相克,同食可能会引起不适;
松仁的热量530千卡(每100克);具有补脑、健脾通便、延缓衰老等功效;可与鸡胸肉、枣、鸡肉搭配;与羊日相克,同食可能会引起不适;
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