| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 虾仁莲藕热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于吹长号24分钟消耗的热量210 | |||||
1、藕洗净去掉外皮切成丁。
2、大蒜切成片。
3、鲜虾收拾干净。
4、用厨房纸吸干多余水份，用料酒腌制5分钟。
5、锅里放适量的油。
6、油温5成热的时候放入切好的蒜片下锅炒香。
7、下入虾仁滑散，下盐适量翻炒至虾仁变色
8、放入切好的藕丁大火快速煸炒，放适量的盐和鸡粉出锅即可。
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、促进消化、补肾壮阳等功效；可与圆白菜、海马、豌豆搭配；与番茄、果汁、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
