| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 快速营养的早餐—圣女果小烘蛋热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于推举42分钟消耗的热量180 | |||||
1、圣女果对半切开。
2、拿一个金属圆盘，底部抹一层油。放在平底锅底，在上面放切好的圣女果。
3、盖上盖子小火烤2分钟
4、鸡蛋加入油盐等调味料打散。
5、倒入盘中
6、盖上盖子小火再烤2分钟
7、用小刀在盘子边缘刮开。倒出即可
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、清热解毒、美容等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与绿豆、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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