| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 山药小米粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于水中有氧健身操45分钟消耗的热量240 | |||||
1、主料称重后小米淘净枸杞洗净浮灰。
2、锅上火加入清水2000ml冷水加入淘好的小米。
3、大火煮开转小火慢熬20分钟左右。
4、续切好的山药和枸杞。
5、约煮到山药熟透加入冰糖即可。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与苦瓜、洋葱、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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