| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 猪腿肉 | 克 | 973千卡 | 245千卡 | ||
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 1307克 | 荠菜鸡毛菜鲜肉馄饨热量/卡路里2133千卡 | |||
 热量2133千卡,相当于摘水果711分钟消耗的热量180 | |||||
1、怕麻烦,卖肉的地方帮绞好肉糜了。荠菜鸡毛菜剁碎了，把肉混一起再剁剁
2、差不多了撒盐再剁剁，用量就中华美食博大精深的地方了，还那两字适量盐。
3、喜欢简单味道，就盐，加些食用油混混。菜别沥干水了剁，留点水有菜汁感觉更鲜美喔！搅拌，顺时针。
4、包馄饨我不会，百度图解学了下。反正肉在里面能吃就行啊
5、铺平放速冻里冻一下。这是为什么呢？下一张解释
6、冻下放保鲜袋里就不粘一起。10个一袋。想啥时吃就煮上
7、人品大爆发就是皮和馅刚刚好
8、只有盐调味都好鲜美。越简单，越纯粹越好吃。非常清香喔！可配蛋皮，紫菜啥，这些大家自己发挥。菜鸟我都能做好，就看大家想不想做了喔！
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、和血、润肺补肾等功效；
猪腿肉的热量245千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾气、解热毒、生津液等功效；可与香芋、牡蛎、蕨菜搭配；与荞麦、茶叶、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有治疗高血压、和脾、预防高血压等功效；可与豆腐、黄鱼、鸡蛋搭配；
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓解精神、降血压等功效；
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