| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 水煮肉片热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于打扫127分钟消耗的热量228 | |||||
1、里脊肉切片 混合少许淀粉 将肉片腌制
2、准备油菜 根据自己口味定蔬菜
3、配料 葱姜
4、炒油菜
5、将炒好的油菜装盘 铺在盘底铺平
6、煮肉片的辣烫
7、汤煮沸 将肉片煮熟
8、盛出 洒少许葱末 辣椒面 最后浇热油
9、成品 很好吃的哟
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、强骨抗压、宽肠通便等功效；可与虾仁、香菇、粳米搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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