| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于背包旅行8分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好所有材料之后，油下锅放辣椒蒜蓉爆香
2、菜一定要沥干，炒的时候不会喷油
3、大火炒加生抽，醋，盐少许翻炒40秒，再加耗油美味香爆炒
4、好了装盘，
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效；可与木耳、胡萝卜、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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