紫薯银耳奶露的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、提高免疫力等功效；可与糙米、猪排、排骨搭配；与柴鸡、鸡肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肠、润肺等功效；可与哈密瓜、百合、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、润肠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与枣、红枣、金桔相克，同食可能会引起不适；