| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 藕盒子热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡,相当于上网556分钟消耗的热量90 | |||||
1、藕切片清水泡着免的黄了
2、肉末放盐鸡精料酒葱姜拌均匀
3、两片藕片中间夹上拌好的肉末放淀粉和面粉调好的糊中
4、再裹上一层面包糠
5、放5分热的锅中炸熟
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、改善肠胃、清热等功效；可与鲢鱼、鳝鱼、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、滋肝阴、解热毒等功效；可与魔芋、豆腐皮、鸡腿菇搭配；与红螺、杏、菊花相克，同食可能会引起不适；
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