| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 家常烧鱼热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于治安35分钟消耗的热量150 | |||||
1、将鱼清洗干净，加多一点盐腌制。
2、10分钟后，洗掉鱼身上的盐。厨房用纸擦干待用
3、锅烧热油后，放入鱼两面煎至金黄下姜、指天椒、花椒五香粉、十三香去腥入味。x
4、加半碗水大火煮时间不要太长，将于装盘关小火下葱。将汤汁倒入盘中即可
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒解腥、芳香健胃、防牙痛等功效；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、增加食欲、提鲜等功效；
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