| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 醪糟 | 克 | 308千卡 | 100千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 1614克 | 水果醪糟热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于摆桌子361分钟消耗的热量150 | |||||
1、加500--800ml左右的水，把醪糟倒入，大火煮开
2、在煮开的水中倒入瓶装醪糟，再放枸杞，煮3分钟左右
3、最后把苹果、梨切成小块放入，然后把橘瓣和葡萄干放入，煮开后加入冰糖即可关火起锅啦！
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、提神解乏、润肤等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、安眠等功效；可与枸杞、芦荟、香蕉搭配；与紫甘蓝、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与大花蟹、牛里脊、萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、解疮毒、抗癌等功效；可与姜汁、无花果、百合搭配；与大花蟹、柿子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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