| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 23千卡 | 9千卡 | ||
| 海米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 海米冬瓜汤热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于对面舞27分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材：冬瓜，香菜
2、准备配料：小葱，姜片
3、冬瓜切块备用
4、锅内做油下入海米，姜片炒制
5、海米炒制金黄色时烹入料酒去腥，下入冬瓜块翻炒均匀倒入热水煮制。当冬瓜煮制半透明时下入少许糖提鲜，盐，鸡粉，胡椒粉进行调味。
6、出锅时撒少许葱花香菜即可
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、防癌、消肿利湿等功效；可与青蟹、香菇、排骨搭配；与山竹、海螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与大葱、辣椒、鸡蛋搭配；与木瓜、鸡肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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