| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 银耳木瓜糖水热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于摘水果70分钟消耗的热量180 | |||||
1、把木瓜洗好切好，银耳清水泡开去梗，红枣洗净
2、把银耳倒入水中，水开后慢火煲30分钟
3、把红枣倒入。煲5分钟
4、加入准备好的冰糖。煲10分钟
5、把木瓜倒入。煲5分钟。
6、美味养颜的木瓜糖水就出来啦。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、延年益寿、滋阴等功效；可与枸杞、哈密瓜、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、丰胸、健脾消食等功效；可与带鱼、墨鱼、狗肉搭配；与虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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