| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 包菜炒番薯面热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡,相当于郑多燕小红帽187分钟消耗的热量360 | |||||
1、包菜撕片?〔用撕的比较入味〕
2、干番薯面放入开水里烫软了呈透明状，过冷水沥干过冷水主要怕粘着 。
3、肉切片
4、锅里放少许油再倒入肉片煸炒一下后倒入包菜
5、炒到菜半熟后倒入番薯面
6、加入一切调料翻炒一下即可
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、预防感冒等功效；可与辣椒、木耳、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、补虚、补钙等功效；可与丝瓜、黑木耳、西瓜搭配；与荞麦、乌梅、杏相克，同食可能会引起不适；
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