| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 香煎鳕鱼配咖喱汁热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于民族舞53分钟消耗的热量270 | |||||
1、将鳕鱼洗净去鳞后，撒上盐和黑胡椒粉腌制入味。
2、将洋葱、胡萝卜、柿子椒洗净分别切成细丝备用。
3、平底锅烧热倒入少许橄榄油，放入裹了干淀粉的鳕鱼，中小火煎熟。
4、烹入红酒，待红酒收干后将鳕鱼盛出码在盘里。
5、咖喱块放入锅中加清水小火化开后取一大勺浇在鳕鱼上，将蔬菜加入锅里翻炒均匀即可。
6、将蔬菜码入盘里。
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；可与姜、豆腐、香菇搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
