| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 微波炉米饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于仰卧起坐43分钟消耗的热量480 | |||||
1、用微波炉专用器皿装东北米；
2、装水到米厚度的两倍左右；
3、放入微波炉中点击蒸米饭转26分钟
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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