蜂蜜银耳莲子薏米雪梨糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肺、美容等功效；可与樱桃、鹌鹑蛋、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、预防骨质疏松、滋养阴血等功效；可与薏仁、黑豆、鹿茸搭配；与牛奶、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、养心安神、补脾止泻等功效；可与榛子、木瓜、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、促代谢、舒筋除痹等功效；可与羊肉、车前子、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、退热、降火等功效；可与银耳、无花果、百合搭配；与猪蹄、哈密瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；