| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 肉末玉米热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于滑水131分钟消耗的热量360 | |||||
1、蒜切片，青椒切碎，把肉剁成肉末。
2、锅里放少许油，放入蒜片炒香，加入肉末炒散，并加一勺生抽提味。
3、倒入玉米粒炒匀。
4、最后放入青椒翻炒几下，加入适量盐和味精起锅。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、明目、降血压等功效；可与小麦、鸽肉、豇豆搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、补钙、生津液等功效；可与南瓜、豆腐皮、鸡腿菇搭配；与乌梅、梨、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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