灰灰的桂花莲子豆饮的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、消暑、预防高血压等功效；可与鸡肉、南瓜、枣搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、抑制荨麻疹、抗菌抑菌等功效；可与黑木耳、马齿苋、百合搭配；与鱼头、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、养心安神、抗癌等功效；可与南瓜、红薯、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；