| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 糖筛南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于郑多燕小红帽126分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜洗净去皮，切小块，装上蒸盘。大火烧开，转小火烧大概十分钟，用筷子戳戳看，能轻易戳开就好了。
2、用汤勺捣成糊状。
3、把糯米粉少少的和到南瓜糊里，接着添加，如此几次，直到可以揉成团。再压扁成圆形，有模具就更好啦！再一个个慢慢放进锅里煎，注意翻动，直到两面呈金黄色。
4、装盘后撒上绵白糖。（量多量少凭个人口味）
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、护肝等功效；可与绿豆、猪肉、芦荟搭配；与上海青、羊排、海虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、止汗、美容益寿等功效；可与乌鸡、赤小豆、百合搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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