咖喱海鲜豆腐锅的热量/卡路里_咖喱海鲜豆腐锅的做法

1、番茄去皮切块，洋葱切丝，嫩豆腐切块，（海鲜可随意搭配，蛤蜊、生蚝、鲍鱼、螃蟹等都可以。)
2、洋葱丝炒香后放一勺咖喱酱翻炒。
3、倒入海鲜和番茄，适量翻炒
4、加入高汤或水
5、加豆腐。倒入椰浆，用鱼露调味
6、加盖大火烧开，转小火闷烧5分钟。开盖后淋少量辣椒油。
7、好多朋友看我菜谱的时候都嫌太麻烦。当然，学习做菜需要从简单的开始，一步一步的来。但是偶尔去挑战一下自己，尝试做做有一点点难度的美味，那么你收获肯定不止是这一道菜而已。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、缓解神经衰弱、提高性欲等功效；可与葡萄、海马、荷兰豆搭配；与葡萄、木瓜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、增强免疫力、养阴凉血等功效；可与鸡蛋、芥蓝、圆白菜搭配；与土豆、桂鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、消炎、帮助消化等功效；可与猪肉、苹果、苦瓜搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有预防高血压、补中益气、降血压等功效；可与荠菜、虾米、文蛤搭配；与葱、苦瓜、比目鱼相克，同食可能会引起不适；

咖喱海鲜豆腐锅的热量和减肥功效