| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 三鲜水饺热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡,相当于看书867分钟消耗的热量78 | |||||
1、和适量的面 和好后放到盆里用保鲜膜封住盆口待用（防止面表层硬）
2、将韭菜洗好控干水后切好少放点油搅匀待用；把肉切碎放到韭菜一起 不用搅；把新鲜的蚬子破开取肉放到韭菜里最好放点蚬汤；在放适量的油和上述调料搅匀即可。
3、准备齐全就可以包饺子了
4、用锅烧水 水开后把饺子放入锅中 水沸腾后稍加一点凉水反复三次 就可以把饺子捞出来享用了
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、益肝健胃、解毒等功效；可与墨鱼、基围虾、黄豆芽搭配；与牛排、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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