牛奶芋圆西米露的热量/卡路里_牛奶芋圆西米露的做法

1、紫薯（南瓜）削皮切薄片（这样容易蒸熟）放锅里蒸十分钟左右不确定熟没熟可以试吃
2、熟了之后放凉放盆里加入一定量的木薯粉。比例是1：1.5。开始和团
3、和面捏成你想要的形状以及大小。个人建议小一点。比较好煮熟噢
4、上面撒的是木薯粉（因为我一次行做了很多芋圆会放在袋里保存怕芋圆之间会粘住）
5、好了！完成。拿保鲜袋装起来放入冰箱保存。
6、想吃的时候锅内加水待水煮沸后放入一定量的芋圆。煮至芋圆肿胀捞起后逐渐变透明就可以啦。
7、把煮好的芋圆放凉之后放入盛有牛奶的碗中加一勺的炼乳。味道很好。另外西米绿豆都是煮好后加入的。西米是水开后倒入（可以在煮芋圆的时候同时放入喜欢甜一点的朋友可以在快熟的时候加一点冰糖不过个人觉得加炼乳就够甜了）。煮至透明就可以。至于绿豆是我之前煮好的绿豆沙。我舀了一勺放进去。味道更好哟好了。完工。希望对你们有帮助噢

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、通便等功效；可与芹菜、莲子、大米搭配；与鸡胸脯肉、燕麦、西红柿相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、清热解毒、解毒杀虫等功效；可与排骨、牛肉、鲈鱼搭配；与油菜、鸡肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、改善视力等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与菠萝、酒、米汤相克，同食可能会引起不适；

炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、补充钙质等功效；

牛奶芋圆西米露的热量和减肥功效