| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 什锦菜炒馒头丁热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于背部训练138分钟消耗的热量210 | |||||
1、馒头切丁
2、把鸡蛋打散
3、馒头丁在鸡蛋液浸泡一会
4、青椒切丝，洋葱和培根切丁
5、莲白切丝
6、锅放少量油，先把泡过蛋液的馒头丁在锅里炒至金黄盛出
7、再加入少量油把青椒 培根 洋葱倒入锅中翻炒
8、再把莲白丝倒入继续翻炒，加入少量生抽
9、把馒头丁倒入搅拌均匀，盖锅盖闷2分钟。最后起锅盖加入适量盐巴，和胡椒粉。即可！
10、成品
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、益精气、止渴等功效；
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