手撕包菜的热量和减肥功效

包菜半颗、五花肉些许、干辣椒适量、大蒜适量、生抽、盐、鸡精适量

1、撕好包菜洗净待用，热锅少油炒五花肉，等到肥肉出油70左右后盛出，锅内留少许油，放入蒜和干辣椒炒香，然后直接倒些生抽炝锅（此时要做好防护措施，小心油到处乱溅哈）接着倒入撕好的包菜翻炒，最后放盐和鸡精，起锅。

食材功效信息

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补充蛋白质、止消渴等功效；可与茄子、丝瓜、山楂搭配；与田螺、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；

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