| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 肉松寿司热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于爬楼梯37分钟消耗的热量480 | |||||
1、主要材料。
2、在醋内放盐。
3、放入糖。
4、将醋煮沸腾。
5、放凉后加入鸡精。
6、米饭中加入芝麻。
7、加入肉松。
8、加入熬好的醋，搅拌均匀。
9、黄瓜、胡萝卜、火腿肠切条。
10、黄瓜、胡萝卜焯水。
11、紫菜上均匀的铺上米饭，放上蔬菜，卷起，卷实。
12、切寿司时刀上要抹水。
13、可以加入自己喜欢的酱或食材。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、提高免疫力、预防肿瘤等功效；可与鸡蛋、排骨、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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