| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 爱心蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于体能训练58分钟消耗的热量300 | |||||
1、备料，鸡蛋打散，火腿肠切丁，玉米粒和米饭准备好。
2、香葱切葱花，葱头葱叶分开。
3、坐锅放油。
4、开小火，放入切细的葱头，炸到葱头变金黄色。
5、放入玉米粒和火腿丁炒香。
6、放入米饭不停翻炒到米饭松散。
7、加入蛋液，再不停翻炒，最后加入葱花。
8、最后装盘，一份美味的蛋炒饭就好了。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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