苦瓜黄豆焖五花肉的热量/卡路里_苦瓜黄豆焖五花肉的做法

1、准备素材
2、五花肉飞水，去腥又好切
3、切片，切厚一点，把油煎出来，差不多金黄就好了
4、另起锅煮黄豆
5、苦瓜咸菜切好，待肉煎出油后将肉与苦瓜一起下煮黄豆的锅，用大火煮十五分钟后，再用中小火焖三十分钟，然后把咸菜倒进去再焖煮十五或二十分钟，这样咸菜的咸味才会转移到肉里面，咸菜别焖太久，不然会影响其口感。。
6、搞定。。

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、抗肿瘤、降血脂等功效；可与洋葱、鸭蛋、青椒搭配；与南瓜、山竹、猪大排相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、利二便等功效；可与大蒜、茄子、蘑菇搭配；与鹌鹑、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、催乳、养颜等功效；可与胡萝卜、茄子、牛蹄筋搭配；与猪里脊肉、海虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；

咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、安神除烦、抗瘤等功效；可与苹果脯、伏苹果、红富士苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

苦瓜黄豆焖五花肉的热量和减肥功效