| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 冰糖煲雪耳木瓜热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于草地保龄球272分钟消耗的热量180 | |||||
1、将木瓜去皮籽洗净
2、切条也可切粒粒要切大一点
3、将红枣大火煮30分钟，加入冰糖木瓜雪耳盖上待水开煮三分钟即可享用
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗疫杀虫、健脾消食等功效；可与莲子、香菇、玉米面搭配；与南瓜、基围虾 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、生津止渴等功效；可与香蕉、银杏、梨搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、抗炎、防治心血管病等功效；可与莲子、黑木耳、栗子搭配；与螃蟹、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
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