| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米骨头汤热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于高抬腿35分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先把排骨洗下倒进锅里，把料包放入锅里，倒温水水盖过骨头，然后放入盐，排骨味精，胡椒粉，排骨先用小火炖20分钟
2、水煮开后把玉米倒进锅里，煮15分钟后再加入调味料，尝下咸淡如何，如果不够入味再加点盐和排骨味精，再用小火炖20分钟0
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、防癌、预防高血压等功效；可与菜花、橙子、洋葱搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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